Анимал Флоу

Animal Flow е нова, американска тренировъчна система, патентована от Global Bodyweight Training, LLC, която според ежедневника New York Times набира все по-голяма популярност, както в САЩ, така и в световен мащаб.

Най-общо тази система е създадена да запълва пропуските между всички други физически активности в преследване на неизвестни досега нива на физическо умение.

Въпреки, че в Animal Flow има животински елементи, погрешно е схващането, че се придържа основно към животинското двигателно поведение. Идеята е да се създаде координация на движение на човешкото тяло с лекотата на животинската.

Всъщност системата подобрява връзката, комуникацията и цялостната функция на човешкото тяло посредством изграждане

на сила, координация, баланс, скорост, издръжливост, гъвкавост, мобилност в зависимост от спортната активност, с която сме свикнали да тренираме.

Например, ако имаме футболист, който работи върху способността си да притежава скорост и издръжливост, щангист, който избира да се съсредоточи само върху силата, или практикуващ йога, който проявява способности за гъвкавост и баланс. Ако тогава разгледаме концепцията за изграждане на по-пълно и високо функционално човешко тяло, това насърчава разглеждането на всички био моторни способности, които може да не бъдат разгледани.

В този случай можем ли да направим футболиста по-силен и по-координиран, йогинът по-динамичен (скорост/мощност), а щангистът по-гъвкав (мобилен/гъвкав). Animal Flow е проектиран като начин за запълване на пропуските в обучението; ползва се като “лепило”, за да обедини моторните способности и като идеалната програма за кондиционна тренировка. Програмата е подходяща за мъже и жени с обща спортна култура. Подходяща за HIIT (Hi Intensive Interval Training) и отслабване.

За да практикуваме този стил на трениране нямаме нужда от фитнес оборудване. Нямаме нужда дори от постелки. Тежестта на тялото е позиционирана върху дланите и пръстите на краката през цялото време, като натискът се премества ту към горната ту към долната част на тялото в зависимост от упражнението. Трудността идва от това, че едновременно работят много мускулни групи, а натоварването за трениращите се определя от собственото им тренировъчно ниво и сила. Ползи: сила, подобрен баланс, координация, мобилност на ставите и гъвкавост на мускулите.