HIIT
Клас с висока интензивност, който комбинира динамични упражнения с тежест или собствено тегло, изпълнявани за определен интервал от време, последвани от кратък интервал за почивка.
Класът е насочен към изгарянето на мазнините, подобрява издръжливостта, дихателната функция, сърдечно-съдовата система.
Упражненията са фокусирани върху сила и издръжливост и се изпълняват със собствено тегло или с леки гирички и включват различни видове клекове, подскоци, изометрия, упражнения за сила и стабилност на корема и ядрото, гърба, горната част на тялото и ръцете.